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いつまでも綺麗なママでいたい♡美女が白湯を飲む3つの理由

白湯(さゆ)と聞くとどんなイメージが浮かびますか?

薬と一緒に飲む飲み物、お茶を入れようと思って冷めちゃったお湯というイメージがあるかと思います。

特段良いイメージも悪いイメージも少ないと思いますが、多くの美女が「白湯習慣」を行っているのです。

数ある美容法の中でも最も簡単で、すぐに習慣化できるのに効果が絶大♡

こんな人にオススメ
  • 毎日続けられる美容習慣を知りたい人
  • 忙しいママでも簡単に継続できる美容テクニックを知りたい人
  • できる限り経済的に綺麗になりたいママ

美女がこぞって行う、白湯習慣の効果と方法を今回はご紹介します!

白湯を飲む3つのメリット

白湯を飲む

「白湯を毎日飲むことにそんなに効果あるの?」と思われるかと思います。

芸能人では5キロの減量に成功した深田恭子さんをはじめ、米倉涼子さんや田中みな実さんも白湯習慣を実践されています。美女揃いですよね♡

普段の生活に白湯を取り入れるだけの簡単の方法なので、是非すぐにでもやってみてください♡

ダイエット効果

白湯を飲むことで、内臓の温度が約1℃上がると言われており、内臓の温度が1℃上がると基礎代謝も約10〜12%アップします。

基礎代謝とは、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。

ー引用:wikipedia

 

体を維持するために消費されるカロリーのことを指し、厚生労働省の発表では30〜49歳の女性は約1,170kcalです。

12%基礎代謝がアップすると1,170kcalから1,310kcalに上がりますので、イメージとしては白米1杯分(約150kcal)カロリーが消費されやすくなるということです。

白湯を飲むだけ白米1杯分消費されると考えると、ダイエット効果がありお得な感じがしますよね。

普通基礎代謝は筋トレや運動で上げるものなのですが、10〜12%の代謝アップが見込めるなら飲まない手はないといえます!

肌やデトックスなど美容効果

白湯は内臓から体を温めてくれるので血行促進に繋がり、冷え性の方にもオススメ!


血流が良くなると、体に溜まった毒素や老廃物が排泄され肌のターンオーバーも上がり、美肌にも繋がります♡

冷水や常温水と比べ、白湯は胃腸での水分の吸収が高いので、体内に新しい水分を取り入れることができるためお肌も潤います。

朝イチで血行促進し、体温が上がることで1日中ポカポカになりのです。

1日2リットルのサポート効果

先日の投稿でも1日2リットルの水を飲むことは美肌効果になるとお話しさせていただきましたが、なかなか2リットル飲むのはきつい!

冷水やペットボトルのお茶を2リットル飲もうとするとと体も冷えるし、お財布にも地味にもきついのであまりお勧めできません。

しかし白湯は飲んでみたらわかるのですが、口当たりが優しくてとても飲みやすいのです♡
常温の水よりも飲みやすい!

沸騰することで水道水の中に含まれる塩素や不純物を消毒するため、通常脳の水道水よりも口当たりがまろやかになるのです♡

2リットル丸々白湯を飲むことはあまりお勧めできませんが、1日600ml〜1,000ml程を目安に白湯でサポートできるといえます!

https://yukariharuka.com/notfounde/

白湯の飲み方

白湯をそそぐ

白湯を飲めば良いだけなので、作り方も簡単な方が長続きしますよね♡

白湯を作るには4つの方法があります。

  • ヤカンに水道水を入れて沸騰させる
  • ケトルに水道水を入れて沸騰させる
  • ミネラルウォーターを電子レンジで温める
  • お湯付きのウォーターサーバーで作る

どの方法も沸騰したては温度が高いので、約50℃まで冷ますのがポイントです!

個人的には前回の投稿でも記載させていただきましたが、ケトルに水道水を入れて沸騰させる方法です!

朝、目が覚めてカーテンを開けたらすぐにケトルの電源を入れます!
洗顔&日焼け止め&化粧をしている間にお湯が覚めてくるのでちょうど良い温度まで下がっているのです♡

是非習慣として取り入れてみてくださいね!

白湯のおすすめの習慣

食事

最後に白湯を飲むのに適した時間というのがあります。

3食全て白湯を飲むというのが厳しい方には、朝>夜>昼の優先順位で白湯をお試しいただきたいです!

以下は時間帯の効果とメリットについて記載しましたので、是非ご参考にしてみてください♪

朝:起床時

朝イチに白湯を飲むのが1番おすすめです!

朝起きて胃が空腹の状態で白湯を入れることで、胃腸が刺激されお通じが良くなるメリットもあります♡

朝に腸が動くことで出勤前に便意を催すため、普段便秘の方にはとってもおすすめ!

就寝時には知らぬ間に汗を書いているので、目が覚めたときは水分が出ている状態ですので水分補給の観点からメリットがあります。

朝イチでコーヒーを飲む習慣がある方は、是非白湯に変えてみてください。

特に低体温の方はコーヒーの覚醒作用に頼りがちですが、白湯にも同様の効果が期待できるため、体内に低刺激の白湯にされるもの良い選択かと思います♡

昼:食後の時間

昼食時に飲む際は、食後の30分をおすすめします!

食前の白湯は胃液を薄めてしまうため、消化機能の低下に繋がる恐れがあります。

一方で食後から30分後は消化の働きを促してくれるのでベストタイミングなのです♡

ランチ後のブレイクタイム時に紅茶やお茶を飲んでいた場合は、白湯に変えてみるのも良いかもしれませんね!

夜:就寝時

白湯を飲むのにオススメなタイミング2位は就寝前!

お風呂入った後は水分が体内から排出されているので、水分補給の観点からも白湯はとてもオススメ!

そして、寝る前に体内から体温を上げておくことで寝付きが良くなります。
安眠効果もあり一石二鳥♡

冷え性の方にとっては、手足がポカポカしてくるので寒くて寝れないという問題も解消してくれます。

白湯が飲みにくい時の対処法

レモン汁

普段からジュースやコーヒーなどを飲むのに慣れている方にとっては、白湯は無味無臭で美味しく無いと思います。

美味しく無いものを2リットルも飲むのはすごく大変なので、そのときは少し味変するのが◎

  • レモン汁
  • 蜂蜜
  • 生姜のすり下ろし など

味を少し変えてみるだけで、すごく飲みやすくなります!

特に生姜は体を温める温活効果もあるので、冷え性の方には是非オススメしたいです。

まとめ

白湯を作るSONY DSC

安価で手軽に始められる白湯の効果、試したくなりませんか?

1日を白湯からはじめ、白湯で終わるのはとても体の調子が良いです♡

特に今はリモートワークの方もいらっしゃると思いますので、白湯をお仕事の合間に取り入れてみる絶好の機会だと思いますので、トライしてみていただけますと嬉しいです!

明日も心地よく過ごしていただけますように♡