妊娠/出産

1周期目で妊娠!妊活準備時に行った10のポイント

今年の1月11日に入籍をし、その1週間後には妊娠が発覚しました!

プロポーズを受けた11月から約2ヶ月程、妊活に向けて準備してきたことをご紹介します!

こんな方にオススメ
  • 現在、妊活中の方
  • これから妊活を始める方
  • 今は予定ないけど今後妊娠希望の方

紫陽花
紫陽花
あくまで私の場合なので、参考程度に!

妊活を始める

私は婚活の当初からずっと子供が欲しかったため、付き合う時から「妊娠していたい」と夫に伝えておりました。

その願いは叶い、お付き合いして1年後には妊娠したため、今回はその時に行なったポイントを10つご紹介いたします!

1)3ヶ月で妊娠しなかったらクリニック受診と決めた

私は「子どもが欲しい!」と思ってから、4年半婚活+お付き合い1年の合計5年半が経っていました。

そのため、夫ともお付き合い段階から「1年後には妊娠していたい」と何度も伝えておりました。

プロポーズをもらってから入籍まで2ヶ月ほどあったのでその間を妊活準備期間としました。

そして、入籍から3ヶ月は自前で妊活を行おうと夫と決めていました。

いわゆる時期決めです!

私の周りには不妊治療で数年かかっている方もいれば、数百万円の金額をかけている人もいました。

皆が口を揃えて言っていたのは「1日も早くクリニックを受診すること」でした。

クリニックを頼らず自前で妊娠する人もいますが、

  • 排卵日を間違えていたり
  • 夫婦どちらかに問題がある場合
  • 妊娠しづらい体の疾患

など、自覚がないことも多々あるため、自前の妊活は早々に切り上げて、クリニックにいく選択肢を夫と話していました。

2)ブライダルチェックを行う

私はブライダルチェックは、夫に出会う1ヶ月前(入籍の約1年前)に行なっていたので、プロポーズ後に再度行うことはしませんでした。

しかし、このブライダルチェックを行なったことで、卵子の数を検査するAMHや性病の検査など行うことができ、心の余裕ができたのは間違いありません!

 丸茂クリニック

※現在は、当時予約したプランと変わってました
私が検査したプランは下記メール参照

メール

もしこのブライダルチェックで気がかりなことがあった場合は、すぐに対応策を考えられるので妊活前に行うのはオススメです。

すぐにクリニックに行く人は同様の検査をするので必要ないかもしれませんが、近い将来妊娠したい方や婚活中の方は是非検査するのをお勧めします!

3)飲んでいたピルをやめた

私は大学生の頃に「子宮内膜症になる可能性がある」と診断されてから、10年近く低用量ピルを飲み続けていました。

元々、生理の周期は一定ではないものの大幅な遅れはなかったですが、

  • 生理が軽くなる
  • 生理周期が一定になる
  • 子宮内膜症の進行を遅らせる

もちろん金額は自費診療で高かったですが、このメリットを感じていました。

生理の周期が整っていたのでピルを止めても約3ヶ月で排卵が来るだろうと言われていました。

実際にプロポーズ頃近くの生理からピルを飲み止めてました。

そこから約2ヶ月で妊娠したのでピルを飲んでいてよかったなと思いました♪

4)カフェイン摂取を控え、お茶はルイボスティーへ変更

私はチョコやコーヒーが好きなため頻繁に摂取していたので、カフェインの優先順位をつけました!

特にチョコは止められないと思っていたので、自宅で作るお茶と日々のコーヒーは飲み物を変更しようと決めました。

特に毎日飲む水出しのお茶は、妊娠してからの飲めるカフェインゼロのルイボスティーにしました!

ルイボスティーは製品によってお湯で煮出すの必須のものもあるため、幸せの豆の木さんのルイボスティーは水出しOKなのでとっても便利でした♡

100包入って1,000円以下なので本当に重宝してます!

5)葉酸サプリを飲みはじめた

“妊婦には葉酸サプリは必須”と認識はあったのですが、本当に大事なのは受精する前に葉酸が一定摂取されてることと知り、驚きました!

なんのサプリを飲んだらいいのか分からなかったのですが、葉酸は授乳中の必要な栄養をだと知り定期購入するのが1番安心だと思いベルタ葉酸サプリを選びました。

これが大正解でした!

つわり中は買い物にも満足に行けないため、1ヶ月分のサプリを万が一切らしてしまうこともあります。

赤ちゃんのためにも常に飲み続けなきゃ行けない葉酸サプリは定期購入が1番安心だと思います。

6)毎日筋トレ&ストレッチを行なった

その当時ダイエットをしていたので、24時間年中無休のジムエニタイム・フィットネスに通っていました。

毎朝始業時間前に約90分ほどストレッチ+ランニング+筋トレを行なっていました!

トレーニング前にはマイプロテインのEAAサプリを飲んで、トレーニング後にはマイプロテインのチョコレート味のプロテインを飲み続けていました!

ちなみにマイプロテインのシェイカーは大きすぎるので、FIXITのプロテインシェイカーがお勧め!

プロテインスプーン1杯入れて、水もしくは牛乳を入れて丁度のサイズ&振りやすい大きさなのですごく重宝しました。

トレーニングしている方は絶対買った方が良いシェイカーです!

7)体温を上げるため湯船に毎日浸かる

一人暮らしの頃はシャワーのみの生活でしたが、温かさが体に残っていない感じがしてました。

そのため、妊活に向けて毎日湯船に入るようにしました!

少し寒いと感じる日は、コストコで購入したエプソム & ヒマラヤヤン バスソルトを入れて体を温めていました。

発汗作用があり、湯船から出てもポカポカ!そして体がすべすべしているのも良く、リピートしている一品です♡

8)基礎体温を測りはじめた

妊活といえば、基礎体温!

基礎体温の測り方は、目が覚めてすぐに布団の中で、口内の舌の下で測ることが鉄則!

とってもめんどくさすぎる!!

測った体温を毎日グラフにすることで、一眼で高体温期と低体温期が分かり排卵日がわかるとのことですが、とにかくめんどくさすぎました!!(2回目)

妊娠しても15週目までは、基礎体温を測り続けないといけないため、

  • 毎日同じ時間に測れる
  • なんなら起こして欲しい
  • 測る時間が短い
  • 簡単にグラフにしてくれる
  • スマホ連動して欲しい

この全てを網羅していたのはオムロンの婦人用電子体温計一択でした!

これはマストバイアイテムです!妊活女性&妊娠中女性の必需品!

9)排卵検査薬を使用

妊娠するために大事なのは、排卵日がわかること!

薬局で売っている排卵検査薬は、排卵日の前日や当日の判断でタイミングが掴みづらく、金額が高く、意外と使いづらいのです。

※引用:ドクラーズチョイスHP

妊活中の従姉妹が一押ししていた、ドクターズチョイスのワンステップ排卵検査薬クリアの50回分を購入しました!

※引用:ドクラーズチョイスHP

使い方は

  1. カップに採尿後、ワンステップ排卵検査薬クリアを10秒浸してください。
  2. 平らな場所に置き、5分経ったら判定!

私は100均で小さい紙コップを買って、それに採尿してました。

排卵日近くなったら1日2回は検査するので、検査薬とコップをトイレに常備してました!

自主的にタイミング法を行う方にとっては必須のアイテムです!

10)家庭用シリンジ法キットを購入

不妊治療の際にタイミング療法で使用されるシリンジを家庭用として購入しました!

排卵日の3日前から排卵後2日ほどは妊娠しやすい時期ですが、5日間連続でタイミングが取れるかとなかなか難しいかと思います。

  • 仕事が遅かったり
  • 疲れていたり
  • 気分が乗らなかったり
  • お酒を飲みすぎていたり

など、なかなか5日間タイミング取るのは男性側へのプレッシャーにもなります。

私も彼にあまりプレッシャーを感じて欲しくなかったので、シリンジを購入し選択肢の幅を広げました!

人によっては、シリンジ法に対して“人工的”と嫌悪感を抱く方もいますが、不妊治療も自然人妊娠も全て正常な妊娠なのです。

抵抗感を感じるかもしれませんが、一つの選択肢として持っておくもの手です!

おまけ:精子検査キット

購入したけど使用しなかったものもあります。

それは精子検査キットです!

不妊の約半分は男性側に原因があると言われています。

このキットは、精子の運動量などを測定することができ、自然妊娠のラインを超えているか調べることができます。

私たちは入籍して3ヶ月間の中で使ってみようと思ってましたが、すぐに妊娠したため出番がありませんでした。

使用方法はとても簡単!

  1. 自宅で精子を搾取
  2. 専用の容器に入れてポストへ投函
  3. 後日、郵送で検査結果が到着

クリニックに行く前に心の準備もしたいと思ったので、購入してみましたが使用せずに終わりました。

ですが、これから妊活をする男性にはとてもお勧めの商品です!

妊活は焦らないことが大事

私が妊活の準備のために行なってきたこと10ポイントご紹介いたしました。

妊娠は本当に奇跡の出来事だと思います!

年に12回しかない排卵日にタイミングを合わせて妊娠させるというのは、とても奇跡的な確率です。

年に12回しかチャンスがないと思うと、肩に力が入り焦るかと思います。

しかし、妊活に大切なのは心の余裕です!

そのために妊活を行う期間やクリニックに行く時期、またはかける金額などを予め夫婦で話し合う必要があります。

闇雲に時間を費やし、金の糸目なく金額をかけると、終わりの見えないトンネルに入り苦しむことになります。

夫婦2人でしっかり妊活について話し合い、できることを一つ一つストレスなく行なってみてくださいね♡